はじめに
◎1時間目 私たちが「わがまま」言えない理由
わがまま＝自己中？
日本が３０人の教室だったら／「ふつう幻想」が「ずるい」をつくる／わがままは自己中ではない
意見を言うと浮いてしまう？
ふつうと平等はどこへ消えた？／グローバル化で「ばらばら」に／私のわがままはみんなの「それな！」／今のわがまま・昔のわがまま／違いからはじめて同じ根っこを探す／私、別に「かわいそう」じゃないし…
エクササイズ１ その人になってみる
エクササイズ２ あだ名ワークショップ
◎２時間目 「わがまま」は社会の処方箋
「わがまま」批判はどこからくるの？
わがまま下手な日本人／「批判するからには、別の案があるんだよね？」／「社会のためとか、意識高いよね（笑）」／「社会運動って、迷惑じゃないですか？」／「価値観の押し付けでしょ？」／「自己責任じゃないですか？」
それで、結局意味あるの？
わがままはきっかけづくり／自己満足でもいい／「わがまま」はアイドルの出待ち？／長い目で見てみる
エクササイズ３ 20年前と今を比べてみる
エクササイズ４ 変化を説明してみる
◎３時間目 「わがまま」準備運動
どこまで「わがまま」言ってもいいの？
アウトなわがまま・セーフなわがまま／わがままの背景を考える／わがままの落とし所？
伝え方が悪いと、話を聞く気になりません
過激な表現にひるまない／「おうち語」化に気をつける
「〇〇派」を超えて言葉を伝えよう
知らない人に教えてみる／イベントを大事にする／いろんな大人に会う／大学に行ってみよう／「中立」も「偏り」も、そんなにこだわることじゃない／「うちの地元に大学はねえよ」／人をカテゴライズしない
エクササイズ５ 「おうち語」を翻訳する
◎４時間目 さて、「わがまま」言ってみよう！
社会的「わがまま」のススメ
モヤモヤで「わがまま」キックオフ／わがままは、直接相手に言わない／伝えるための工夫／趣味の雑誌を読もう
もっと気軽にできる方法はありませんか？（やっぱり恥ずかしいし）
ちょっと文化系なわがままが好きな人に／代わりのものをつくってみる／買う・選ぶもわがままのうち／こっそりやってみる
気が向かないときはやめてみる
遠くに行ってやってみる／うまく行かなくても気にしない／自分をカテゴライズしない
エクササイズ６ モヤモヤするものを探す
エクササイズ７ 署名を呼びかけてみる！
◎５時間目 「わがまま」を「おせっかい」につなげよう
他人のことでも「わがまま」言っていい
「うち」と「よそ」はつながっている？／よそ者だからできることがある／よそ者がいると「その人」が目立たなくなる／よそ者資源が役に立つ／だれだっていつかはよそ者になる。でも、それでいい／わがままで遊ぼう！
おわりに
本書に出てくる読みもの一覧
「わがまま」入門ブックリスト
